Ayer estuve en la presentación del II Estudio sobre Vitalidad Zespri, una marca que nos muestra lo importante que es tener una vitalidad a tope para llevar una vida plena y feliz. Y es que no sé si os ha pasado alguna vez, pero muchas veces nuestros objetivos y tareas diarias suelen ser más grandes que nuestra energía. Y ojo, porque sentir eso es el primer paso para caer en el temido estrés. Tener la sensación de no llegar a todo nos hace estar más nerviosos y susceptibles que nunca…  Además, es normal estar cansados alguna vez, pero no de por vida!!!

Siempre estás cansada? Haz el test de vitalidad Zespri

Entra en la web https://www.zespri.eu/espaciovitalidad y haz el índice de vitalidad. Si tu vitalidad está por los suelos, puedes entrenarla. Y si no, también Zespri, de la mano de varios expertos en vitalidad (psicólogos, nutricionistas deportivos, expertos en comunicación…), ha creado una web repleta de consejos y tips semanales para mejorar tu índice de vitalidad. A estas alturas te estarás preguntando cómo se hace, pero es fácil. Simplemente cambiando algunos hábitos, puedes mejorar mucho tu vitalidad: dormir bien, desayunar bien, elegir los alimentos adecuados (avena, frutos secos, grasas “buenas”, fruta… y evitar calorías vacías, los azucares o la bollería…), hacer deporte (cuanto más, mejor) y llevar una vida socialmente activa, pueden contribuir a que tengas más vitalidad y te sientas con más energía para afrontar el día a día.

Consejos para tener más vitalidad y energía

Las conclusiones del II Estudio de Vitalidad Zespri son cruciales y debemos tenerlas en cuenta si queremos tener la energía suficiente para nuestro día a día y llegar a todo. Porque ¡sí se puede! Toma nota:

1. Desayuna bien y toma fruta en el desayuno. El kiwi y los cítricos están cargados de vitamina C y minerales como el magnesio, tan importante para los deportistas,  los estudiantes y/o los opositores, por ejemplo. Haz la prueba durante 21 días y me cuentas. Serás una persona nueva, con más vitalidad y más energía, sólo con este cambio de hábito. Además, si puedes tomar snacks saludables y elegir alimentos de calidad, mucho mejor!! Yo siempre intento alejarme de bollería industrial y de alimentos con azúcares añadidos.

2. Haz deporte, o por lo menos, muévete. Y organízate para poder hacerlo. No importa cuándo ni el cómo; elige tu propia fórmula: ir en bici al trabajo o bailar reggetón mientras cocinas. Todo suma!! Yo he empezado a hacer pesas en casa y hago pilates dos veces en semana…. Y sí, mi estado anímico es mucho mejor. Otro tip probado. Funciona.

3. Comparte tu vida y dusfruta de tu tiempo. Planifica tiempo para ti, para tu pareja y para tus amigos. Anótalo en la agenda. Esto también es una obligación. Y sabes por qué? Porque tus amigos te dan vida y también hacer todo eso con lo que disfrutas pintar, bailar, cocinar… Y entonces no habrá excusas, serás una persona con más energía. Y sabes cual es uno de los beneficios más necesarios de tener vitalidad?? Que repercutirá en tu vida de pareja positivamente: disfrutaréis más juntos, tendréis ganas de salir, de compartir y de mantener relaciones sexuales.

Pero la vitalidad no sólo mejora nuestra vida personal, también mejora nuestra vida laboral porque seremos más optimistas, más creativos y estaremos de mejor humor.

¿Os atrevéis a hacer la prueba? Sinceramente, merece mucho la pena.

Espera! No nos cuentas nada del evento?

Claro! Una fiesta entre amigos – de esos que Zespri une bajo una misma forma de entender la vida y la alimentación – con una invitada super vital, Pilar Rubio. Una mujer cañera, que como todas, intenta llegar a todo: trabajo, niños, eventos, gimnasio… Y con un catering de lujo, de la mano de El Huerto de Lucas, un restaurante mercado ecológico con una cocina muy cuidada.

Además, a mí esto del blog, de compartir conversaciones con amigos en un rincón de Madrid (en la foto estoy con Juanjo de Orielo’s Kitchen) , de hacer fotos y vídeos… Y de tener la oportunidad de contároslo… Me da la vida. ;)